"Aerobic" înseamnă "cu oxigen". Și exact asta primești la clasă — plămânii deschiși la maxim, inima la 140 bpm, muzică tare, instructor care nu te lasă să te oprești. 60 de minute care îți schimbă ziua.
Ce se întâmplă într-o clasă
- Încălzire 5–10 minute — mișcări ușoare, articulații, ritm crescător
- Bloc cardio 30–35 minute — pași, sărituri, combinații, totul pe muzică
- Tonifiere 10–15 minute — abdomen, fesieri, brațe — cu sau fără greutăți mici
- Stretching final — relaxare, întindere, recuperare
De ce să vii la aerobic
- Arzi 400–600 kcal într-o singură clasă
- Crește rezistența organismului la oboseală — ai mai multă energie zi de zi
- Reduce stresul și stările de anxietate — ieși din clasă alt om
- Îmbunătățește somnul — adormi mai repede, te trezești odihnit
- Crește colesterolul "bun" (HDL) și reduce riscul bolilor de inimă
- Ajută la controlul greutății când e combinat cu alimentație decentă
Pentru cine e
Pentru femei și bărbați care vor să se miște în grup, pe muzică, fără să se gândească la "ce exercițiu urmează". Instructorul ghidează tot. Vii, te aliniezi, urmărești, transpiri.
Nu e nevoie de experiență. Începătorii fac aceleași mișcări la intensitate mai mică. Avansații pun mai mult în ele. Toată lumea termină mulțumită.
Cum începi
Vii la o clasă de probă. Dacă îți place, faci abonament direct la recepție.
Există și un pachet Plus (Fitness + Aerobic), pentru cine vrea și sala, și clasele. Detalii și tarife la recepție.