Programul Plus R e gândit pentru oameni care vor să se simtă bine în corpul lor, nu să arate ca pe coperta unei reviste. Antrenamente moderate, ritmul tău, antrenor care îți construiește un plan adaptat și te ține pe drum.
Ce înseamnă programul Plus R
Un cadru clar de 8 ședințe pe lună — aproximativ 2 antrenamente pe săptămână — în care lucrezi cu un antrenor pe un plan personalizat. Obiectivul nu e performanță maximă, ci consecvență, tonus, mobilitate, sănătate. Genul de antrenament pe care îl faci 10 ani la rând, fără să te plictisești.
Ce conține o ședință
- Încălzire ghidată — mobilitate articulară și activarea grupelor musculare
- Lucru de bază — exerciții pe principalele grupe, intensitate moderată
- Variație săptămânală — nu faci aceleași 6 exerciții la nesfârșit
- Stretching și recuperare — închidere ordonată, nu te lasă cu corpul încordat
- Feedback de la antrenor — corectează execuția, ajustează când e nevoie
Pentru cine e
- Pentru cei care au pierdut antrenamentul și vor să revină fără să-și rupă spatele
- Pentru cei care nu au timp de 5 antrenamente pe săptămână, dar vor consecvență reală
- Pentru cei trecuți de 40 de ani care vor să-și păstreze tonusul și mobilitatea
- Pentru cei care vin după o pauză — naștere, accidentare, perioadă aglomerată
- Pentru cei care vor antrenament cu cap, nu antrenament la întâmplare
De ce funcționează
- Planul e al tău. Antrenorul îți face un program pornind de la unde ești tu astăzi.
- Ritmul e sustenabil. 8 ședințe pe lună e cifra magică — destul ca să vezi rezultate, puțin ca să nu te ardă.
- Ai cineva care îți urmărește evoluția. Nu antrenezi singur — primești corectare și ajustare.
- Acces la toate sălile. Forță, fitness, cardio — folosești tot ce-ți trebuie.
- Vestiare individuale și saună. Recuperarea face parte din pachet.
Cum începi
Programează o întâlnire de evaluare la recepție. Discuți cu antrenorul despre obiective, istoric, ce-ți place, ce nu poți. Pleci cu un plan clar pentru prima lună și prima ședință în calendar.